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怎样做到情感独立

时间:2018-03-30 23:37:38

部分 1

接受自我

  1. 以Be Emotionally Independent Step 1为标题的图片

    1、换个角度看待过去。很多家长对孩子的教育不是特别成功。他们不够好是因为不爱我们或是因为我们不值得被爱吗?当然不是。而孩子很难体会到这一层面。有时候家长做得不对,但他们的初衷是好的。每个人都会犯错误。如果他们的方式不对(不仅家长,还有前任)造成了你的痛苦,不要耿耿于怀。你应该换个角度看待过去。不要生气、记恨或积怨他们。尽量理解他们,如果真的伤害了你,那也学着同情和包容。

    • 不管你是7岁还是70岁,很可能你会处于一些负能量关系中。我们往往纠结于失败、争论、失望、拒绝,总觉得是针对自己。还把负面情绪和自己的价值等同起来。停止这种想法。因为过去已经过去,耿耿于怀没有意义。

  2. 以Be Emotionally Independent Step 2为标题的图片

    2、原谅并遗忘。这和换个角度看待过去是相辅相成的,是学会接受自我的重要步骤。当你不再积怨不再耿耿于怀,你就是焕然一新的,你将拥有独立的情感和很强的适应力。而且,你会更快乐!

    • 下次当你因为某人感到郁闷时,要知道不是你的问题。别人的决定只能由别人去做,你无法左右他人的决定,但是不要紧。你所经历的不快都是暂时的,时间会让你遗忘。
    • 然而,也不是让你逆来顺受。原谅并遗忘,然后改变你的预期。如果约会时对方迟到一小时,别计较。但是下一次(如果有下次),你也不用早到。

  3. 以Be Emotionally Independent Step 3为标题的图片

    3、花时间独处。总是受到手机和其他干扰,你有多久没安静独处了?在当今时代,我们身处各种诱惑和干扰之中,它们妨碍我们内省,妨碍我们了解自己的内心。从现在开始,每天花20分钟左右独处。你是自己最好的伴侣,对吗?

    • 独处时关注你的思想。想到什么?怎么想的?把你的奇妙思维记下来。了解你自己。

  4. 以Be Emotionally Independent Step 4为标题的图片

    4、了解自我。就像让蚂蚁照镜子,蚂蚁才知道自己是什么。除了上文和下文的步骤,你还要了解这些:

    • 你和你所认识的其他人一样有价值。你不是超人,每个人都有优缺点。
    • 你有天赋和爱好,是哪些呢?
    • 你有什么想法和喜好?
    • 你有哪些价值观和信仰?

部分 2

转换思维

  1. 以Be Emotionally Independent Step 5为标题的图片

    1、自省。我们依赖别人的方式有很多种。最常见的是爱情。我们希望得到对方的爱、性、认可等。如果没得到,就会觉得有问题或者觉得自己不重要。你的情绪依赖体现在哪些方面?爱情?友情?同事或老板?还是和认识的所有人?回答以下问题,看看哪些方面需要进步:

    • 你容易嫉妒?你经常和他人比较以至于影响心情?
    • 你觉得别人经常无法符合你的期待?主要是谁?
    • 你不喜欢独处,和别人待在一起会自在些?否则你会感到空虚?
    • 你觉得有爱人才会快乐?

  2. 以Be Emotionally Independent Step 6为标题的图片

    2、负责。当我们责备他人,他们就是错的。仿佛只有他们能解决问题。这么想很糟糕。为了掌控你的思维和情感,你必须对自己负责。

    • 依赖自己寻找解决途径。不要唉声叹气,你应该积极思考如何改善现状。这样的话,负面情绪就不能侵占你的大脑,你会变得更有逻辑更能自控。

  3. 以Be Emotionally Independent Step 7为标题的图片

    3、不要让自己觉得被冒犯。生什么气呢?别人有评价和批判的权利。没什么大不了,更不是世界末日。大家都会遇到这种事。你越在乎越让别人得意。不值得。

    • 提醒自己,不要情绪冲动。听到批评自然会不开心,但不是唯一选择。与其生气伤心,不如大度一些。生气对你没有好处。

  4. 以Be Emotionally Independent Step 8为标题的图片

    4、快乐来自你的内心。血清素和多巴胺让你觉得快乐。如果你想让自己看到棕色地毯就开心,你可以做到。大脑是神奇有趣的。你可以决定自己开不开心,与外界无关。快乐是由内而外的。

    • 也就是说,你能控制自己的全部情绪。只要你想,就能做到。你可以排除你不愿意感受到的情绪。快乐是一种决定。

  5. 以Be Emotionally Independent Step 9为标题的图片

    5、不要过度。情感独立和成为混蛋完全不是一回事。有些人过度围着自己转,把自己的想法强加给别人。记住,不要成为自顾自己的坏人。忠于内心和善良体贴并不矛盾。

    • 大多数把自己想法强加给别人的人,其实是因为不自信。他们没有自我价值感,所以才把想法强加给别人。这不是情感独立,这是粗鲁。

部分 3

独立生活

  1. 以Be Emotionally Independent Step 10为标题的图片

    1、自己做决定。当朋友们吐槽新电影或者八卦时,不要人云亦云,要有自己的想法。你怎么觉得?别人的想法怎么会比你自己的重要呢?

    • 从小事做起。当你想去体验一家咖啡馆或者看电影,你听到别人在差评,你可以走开。其他人也只是随便说说,不代表真的不值得去。
    • 自己做决定,然后说出来。也许有人和你想得一样,只是不好意思说。你提出来的观点可能很独到。

  2. 以Be Emotionally Independent Step 11为标题的图片

    2、学会拒绝。如果你不想做某件事,就拒绝。比如不想参加某个活动,不想按照别人预想的去做。没关系。你应该听从自己的意愿,跟随内心通常不会错。

    • 不过不能完全随心所欲。因为不喜欢婚礼就不参加最好的朋友的婚礼吗?最好别。因为你懒所以不想参加公司会议?不可以。换句话说,学会衡量哪些事情可以拒绝。

  3. 以Be Emotionally Independent Step 12为标题的图片

    3、学会自己解决问题。我们如今生活在商业化时代。我们拥有很多资源,似乎很多事都不用自己做。有人修车,修管道,修电脑,看病等。渐渐地我们失去了很多能力和责任感。为了不依赖他人,我们得自己解决问题。

    • 下次当你感觉失落时,自己解决。一个人享受,购物,放松。如果你能成功让自己开心,你将在其他方面也会变得越来越独立。

  4. 以Be Emotionally Independent Step 13为标题的图片

    4、减少对别人的期待。詹姆斯•邦德曾有句台词:“捍卫自己,因为其他人不会救你。”有点愤世嫉俗,但是也有道理:人是自私的,自己的快乐最重要。其他人也这样,所以你也没必要内疚。

    • 做到这点,你就会少一些失望。期待少了就容易达到。你还能发觉,哪些人总是不屑一顾,那些人总努力满足你的期待。

  5. 以Be Emotionally Independent Step 14为标题的图片

    5、和不同朋友相处。要是你总是局限在固定的小圈子,当然会觉得他们的意见重于泰山。为了开拓视野,不被旁人意见左右,你应该和更多人相处。开拓交际圈也会在你需要时帮到你。

    • 人们总喜欢建立联系。当你太依赖别人,就会被左右。所以不要建立过深的联系。你自己把握分寸。最好的办法是和不同的人相处,平均分配时间。

  6. 以Be Emotionally Independent Step 15为标题的图片

    6、做自己的事。你是自己的主宰者,要做好自己的事。当你发现自我并忠于自我,你会由内而外真心散发快乐,无人能阻挡。

    • 能忠于真实的自我的人已经很少了。正因如此,你更要忠于自我。你是自己快乐的源泉。如果别人不能接受真实的你,或许你们也不用成为朋友。

小提示

  • 把过去的错误看成学习经验,激励自己变得更好更强,不要再犯同样的错误。

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