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怎样在自然流产后备孕

时间:2018-03-30 14:36:07

部分 1

自然流产后的身体恢复

  1. 以Prepare Your Body for Pregnancy After Miscarriage Step 1为标题的图片

    1、自然流产后,至少等一到两个月后再尝试怀孕。自然流产后的那段时间会很艰难,你可能想要尽快再次怀孕,来弥补心里的创伤。一些人会感到空虚,并试图在几周甚至短短几天后就再次怀孕,以填补内心的空虚。建议你给自己至少一到两个月,或者两个月经周期的休息时间,等身体恢复后再计划怀孕。[3]

    • 流产后,你的体力可能只需要几个小时到几天就能恢复,但是月经需要四到六周的时间才能恢复正常。从自然流产失去胎儿的伤痛中恢复过来是一个缓慢的过程。别急,慢慢来![4]
    • 一些保健医生建议在自然流产后,等半年再计划怀孕,但是并没有相关研究证实是否真的有必要等待那么长的时间。如果身体健康,一个月经周期后你已经准备好再次怀孕的话,就无需再等待。[5]

  2. 以Prepare Your Body for Pregnancy After Miscarriage Step 2为标题的图片

    2、排除自然何流产引起的健康问题或并发症。和医生讨论自然流产可能引致的风险或并发症。[6]

    • 有些女性怀的可能是葡萄胎。葡萄胎是子宫腔内的一种良性肿瘤。葡萄胎使妊娠后胎盘绒毛滋养细胞增生,胎盘形成水泡状囊肿胎块,无法正常发育。建议做了葡萄胎手术后的女性,等半年到一年的时间再怀孕。
    • 如果是因为异位妊娠自然流产,或有过异位妊娠史,医生会检查你的输卵管,以诊断单侧或双侧输卵管是否通畅或有损伤。如果输卵管堵塞或损伤,再次异位妊娠的风险也相应增加。[7]

  3. 以Prepare Your Body for Pregnancy After Miscarriage Step 3为标题的图片

    3、如果你有两次或两次以上的自然流产史,请向医生咨询潜在风险。有过一次以上自然流产史的女性应该在尝试再次怀孕前接受检查,以确定是否存在任何潜在问题。医生会给你做如下检查:[8]

    • 激素因素测试:医生会测试甲状腺激素、孕酮以及催乳素水平。如果激素水平异常,医生会在给你治疗一段时间后,重新做测试。
    • 子宫输卵管造影:子宫输卵管造影可以检查子宫形态与大小,确定子宫是否有瘢痕、息肉、纤维瘤或间隔壁等。这些在试管婴儿术中会影响受精卵的着床,所以检查子宫的各项指标很重要。医生还会做宫腔镜检查,这种检查使用一种微型光学仪器,对宫腔进行观察、诊断及治疗。
    • 另外可能还要验血、男女双方的DNA检测或者超声检查。

  4. 以Prepare Your Body for Pregnancy After Miscarriage Step 4为标题的图片

    4、如果有传染病,要积极进行检测和治疗。为了确保自然流产后能顺利怀孕,你应该进行性传播感染疾病(STI)的相关测试,并在治愈后才尝试怀孕。一些传染病会增加再次自然流产的风险,比如:[9]

    • 衣原体感染:衣原体感染是一种性传播疾病(STI),通常没有任何症状。如果你或伴侣有感染的可能性,应该去医院做相关检查,并在治愈后再怀孕。
    • 子宫或阴道感染:医生会帮你检查子宫和阴道感染情况,并予以治疗。
    • 李氏杆菌病:李氏杆菌感染由食用未经巴氏消毒的奶酪或者牛奶引起。
    • 弓形虫病:弓形虫病由食用不清洁的水果、蔬菜和肉类引起。肉类要充分煮熟,新鲜水果和蔬菜要清洗干净。做园艺和清洁猫砂盆时,需要戴手套,因为猫的排泄物携带弓形虫。
    • 细小病毒:这是一种病毒感染,也叫传染性红斑。虽然很多传染性红斑的女性患者可以正常怀孕,但是这种病毒会造成自然流产。

  5. 以Prepare Your Body for Pregnancy After Miscarriage Step 5为标题的图片

    5、如果情绪不稳或感觉沮丧,请积极寻求治疗或心理咨询。如果你在自然流产后有情绪问题,医生可能会为你和伴侣推荐互助小组,或者咨询顾问。和其他有相同经历的人谈话可以帮助你平复心境,得到心理解脱。和伴侣一起携手渡过这段艰难时期,可以加深彼此的感情,更好地为你下次怀孕做准备。[10][11]

    • 你也可以向家人和朋友寻求帮助。有时候,有一个人在你身边听你诉说不安和恐惧就挺好的。

部分 2

备孕

  1. 以Prepare Your Body for Pregnancy After Miscarriage Step 6为标题的图片

    1、保持膳食均衡,并维持正常体重。为了降低再次自然流产的风险,你应该保持膳食均衡。均衡膳食包括这四类食物,也就是水果和蔬菜、蛋白质、奶制品和谷类。[12]

    • 确保每日膳食包括五份新鲜或冷冻水果,不多于170克的肉类、鱼类、蛋类、豆类或豆腐等蛋白质含量丰富的食物,三到四份新鲜或冷冻蔬菜,六到八份面包、米饭、面食和早餐麦片等谷物,以及两到三份酸奶和硬质奶酪等乳制品。[13]
    • 维持与自己的年龄和体型相符的体重也至关重要。避免体重偏轻或超重。利用网上的计算工具来测定身体质量指数(BMI)是否在正常范围内,并确定为维持正常体重每日所需的卡路里摄入量。

  2. 以Prepare Your Body for Pregnancy After Miscarriage Step 7为标题的图片

    2、每天进行身体锻炼,但是要避免剧烈运动。在自然流产后的恢复阶段,要避免一切剧烈运动,但是可以进行散步、瑜伽或冥想等温和的运动。坚持每天运动可以让你感觉健康、充满活力,还可以让身体处于最佳状态,为下一次怀孕做好准备。[14]

    • 瑜伽等温和的运动还能帮你减压,缓解自然流产引起的焦躁情绪。一定要学会如何应对压力,这对身体健康很重要,也能帮你为下次怀孕做好后准备。[15]

  3. 以Prepare Your Body for Pregnancy After Miscarriage Step 8为标题的图片

    3、每天服用产前维生素和叶酸补充剂。通过运动维持健康体重,维持均衡饮食,这样可以为人体提供许多必需营养素和矿物质。产前维生素和叶酸等补充剂已被证实可以帮助减少自然流产,和胎儿早产或偏小的风险。向医生咨询关于叶酸补充剂摄取的建议,帮助自然流产后的身体恢复。[16][17]

    • 叶酸补充剂可以帮助降低脊柱裂等神经管畸形风险。神经管畸形会导致胎儿的脊髓发育异常。

  4. 以Prepare Your Body for Pregnancy After Miscarriage Step 9为标题的图片

    4、减少酒精、咖啡因和尼古丁的摄入。研究显示酒精、咖啡因和尼古丁等成分,会增加自然流产的风险。[18]

    • 少喝或不喝酒。每天饮酒的女性或者每周饮酒超过14单位的女性,有更高的自然流产风险。计划怀孕时,每周饮酒量不要超过两个单位,或者彻底戒酒。如果你的伴侣平常酗酒,那么他的精子数量和质量都会受到影响。
    • 为了保险起见,计划怀孕时减少吸烟的次数,或者彻底戒烟。
    • 建议孕妇每天摄入不超过200毫克的咖啡因,或者两杯咖啡的量。注意,绿茶、功能性饮料和其它一些软饮料也含有咖啡因。一些伤风感冒类药物和巧克力也可能含有咖啡因。计划怀孕时,要尽量减少咖啡因的摄入。

  5. 以Prepare Your Body for Pregnancy After Miscarriage Step 10为标题的图片

    5、除非有必要,否则尽量避免一切药物治疗。除了医生推荐的一些治疗感染或其它健康问题的药物,在计划怀孕时,你应该避免服用其它药物,包括非处方药和草药。草药并不受美国食品药物管理局监督和管理,所以在接受草药或其它药物疗法之前,请先咨询医生。[19]

    • 如果你在服用抗生素治疗病毒感染,等你结束抗生素疗程,并治愈病毒感染后,再计划怀孕。
    • 如果你因为异位妊娠在接受药物治疗,在结束甲氨蝶呤治疗后,等三个月再计划怀孕。
    • 如果你正在接受疾病或感染的治疗,在药物疗程结束后再尝试怀孕。

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