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  • 怎样一天学会劈叉

    怎样一天学会劈叉

    如何一天学会劈叉. 劈叉需要臀部比较灵活。经常性地拉伸可以帮你逐渐达到劈叉所需要的柔韧度。如果你拉伸的时间比较多且身体柔韧度比较好,那么很快就能学会劈叉了。 穿一身舒适有弹性的衣服...

    栏目:运动

    2018-04-03

  • 怎样倒立

    怎样倒立

    如何倒立. 学会倒立是学习其他炫酷的体操技巧的前提。倒立不仅很有趣,也是一项非常不错的锻炼,并且看起来也特别炫酷。如果你每天都花点时间练习,在提高身体平衡能力的同时加强身体�...

    栏目:运动

    2018-04-03

  • 怎样做反向卷腹

    怎样做反向卷腹

    如何做反向卷腹. 反向卷腹可以增强腹部肌肉,而且和常规的卷腹动作相比,它能减少背部和颈部的疲劳感。躺在地上,弯曲膝盖并将脚抬起来,带动臀部离开地面,这就是反向卷腹的基本要领�...

    栏目:运动

    2018-04-03

  • 怎样做更多引体向上

    怎样做更多引体向上

    如何做更多引体向上. 要说提高上半身力量的最佳方法,非以正确的姿势完成引体向上莫属。引体向上可谓是最具挑战性的自重训练之一——能够做上几个引体向上就已经属于平均水平以上了(�...

    栏目:运动

    2018-04-03

  • 怎样在剖腹产后做运动

    怎样在剖腹产后做运动

    如何在剖腹产后做运动. 虽然剖腹产越来越普遍,但这项程序仍被视为大手术。http://www.hmhb.org/virtual-library/interviews-with-ex...

    栏目:运动

    2018-04-03

  • 怎样发好排球上手球

    怎样发好排球上手球

    如何发好排球上手球. 我们应该都见过别人打排球时轻松地发上手球。上手发球是一项比较常用的发球技术,难度也较大。上手发球技术对动作的协调、时机的把握和力度的掌控有较高的要求。�...

    栏目:运动

    2018-04-03

  • 怎样坐着练腹肌

    怎样坐着练腹肌

    如何坐着练腹肌. 也许工作太忙,天气不好或是家里有事,让你根本无法完成医生推荐的每周5次,每次30分钟的运动量。但是,加强腹肌训练十分重要,可以让你保持良好的体态,防止背部受伤�...

    栏目:运动

    2018-04-03

  • 怎样快速冲刺

    怎样快速冲刺

    如何快速冲刺. 喜爱短跑令人振奋的冲刺,但还不太擅长这个?想要变得比以往任何时候更快吗?请尝试这些短期和长期的小提示,能够提高你的冲刺速度! 热身。你需要让自己温暖和宽松。要...

    栏目:运动

    2018-04-03

  • 怎样增长肌肉

    怎样增长肌肉

    如何增长肌肉. 你希望能更有效地长出肌肉同时消耗卡路里吗?任何健身者都会告诉你那不是一天能办到的事情。但是只要你坚持不懈按照以下的步骤去做,就能逐渐让自己的身体骨架长出肌肉�...

    栏目:运动

    2018-04-03

  • 怎样拉伸上背部

    怎样拉伸上背部

    如何拉伸上背部. 上背部是很容易疲劳和紧张的区域,对于久坐一族来说就更是如此了。进行一系列的上背部拉伸动作可以有效缓解紧张、为日常的锻炼做好准备、甚至能够改善体态。不过如果�...

    栏目:运动

    2018-04-03

  • 怎样扔橄榄球

    怎样扔橄榄球

    如何扔橄榄球. 掌握了好的扔橄榄球的技术不仅意味着你可以扔得更远、落地更精确、更容易被接到,更重要的是可以减少受伤的危险。以下步骤可以帮助你提高传球技术,让你扔出完美曲线。...

    栏目:运动

    2018-04-03

  • 怎样没有空调也能凉快下来

    怎样没有空调也能凉快下来

    如何没有空调也能凉快下来. 炎炎夏日没有空调的话,确实很难过。要想在没有空调的情况下保持凉爽舒适,你可以试试使用水、风扇、轻便的衣服、冷饮、冷食、心理策略等各种各样的方法。�...

    栏目:运动

    2018-04-03

  • 怎样热舞

    怎样热舞

    如何热舞. 感觉在舞池很怪异?想发送一个性感的消息,或只是有一些暗示性的乐趣?热舞是舞蹈的一种形式,需要你和你的伴侣一起配合地移动臀部,让人放松,感到乐趣。一旦你知道如何热�...

    栏目:运动

    2018-04-03

  • 怎样确定你的燃脂心率区间

    怎样确定你的燃脂心率区间

    如何确定你的燃脂心率区间. 运动时耗费的能量,往往来自于燃烧体内糖分和脂肪所产生的热量。当身体主要靠燃烧脂肪来供给能量时,此刻达到的运动强度和运动时的心率,被定义为"燃脂心率...

    栏目:运动

    2018-04-03

  • 怎样爬树

    怎样爬树

    如何爬树. 我们每次遇到的树,品种和形状可能都不一样,所以每一次爬树都是一个独一无二的挑战。虽然大多数人都觉得爬树只是童年的一种消遣活动,但爬树本身其实是有一定难度和危险的�...

    栏目:运动

    2018-04-03

  • 怎样练习跳高(田径运动)

    怎样练习跳高(田径运动)

    如何练习跳高(田径运动). 跳高是一项需要技巧、灵活性和速度的田径项目。跳高过程中,运动员通过助跑累积动能,起跳过杆后落在跳高垫上。考虑到运动安全,熟练掌握助跑姿势、过杆技�...

    栏目:运动

    2018-04-03

  • 怎样缓解肌肉酸痛

    怎样缓解肌肉酸痛

    如何缓解肌肉酸痛. 在进行锻炼和体力劳动后,你通常会感到肌肉酸痛。如果你的应对方式不对,肌肉酸痛会加重,以至于让你无法继续锻炼;然而,其实你在感到肌肉酸痛后不停止锻炼,过个�...

    栏目:运动

    2018-04-03

  • 怎样让胸部更加坚挺

    怎样让胸部更加坚挺

    如何让胸部更加坚挺. 很多女人在生孩子以后,或者随着年龄的增长,也许会感觉自己的胸部开始下垂。其实让胸部更加坚挺的最好方法,就是锻炼胸肌。你可以通过手部力量训练、游泳、划船�...

    栏目:运动

    2018-04-03

  • 怎样计算减肥时你需要摄入多少卡路里热量

    怎样计算减肥时你需要摄入多少卡路里热量

    如何计算减肥时你需要摄入多少卡路里热量. 减肥的方法有很多。通过健康的节食计划降低卡路里的摄入量,是最安全最有效的减肥方法。但是,如何计算身体所必需的卡路里以及你应该减少多�...

    栏目:运动

    2018-04-03

  • 怎样通过简单的运动瘦下来

    怎样通过简单的运动瘦下来

    如何通过简单的运动瘦下来. 运动加上合理节食,可以有效地帮你减肥,并让你保持健康。可是忙碌的一天里,我们未必总能腾出时间或找到地方锻炼身体。所幸有些运动不需要器械,也不会占�...

    栏目:运动

    2018-04-03

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